biceps i triceps

Uważam, że robienie tych 2 treningów mnie mniej przemęczy niż robienie tego samego. Przysiady zamieniam wspięciami na palce, MC wiosłowaniem, biceps z tricepsem, więc nie rozumiem co jest nie tak. Jeżeli zrobię jeden plan to powinienem umieścić w nim biceps i triceps. Co do tej progresji to ogólnie mało to łapie, czyli mam robić przykładowo: [...]

siema :) co jaki czas można robić superserie na biceps i triceps ? 2 tyg , 4, 6 ?

Czy mogę połączyć w treningu klatę, biceps i triceps czy lepiej ćwiczyć 2 partie ?

Mam pytanie co do regeneracji czy jeżeli robie w jeden dzień klatkę biceps i triceps a w następnym dniu mam trening piłki nożnej to mogę go liczyć jak regeneracje dla klatki czy przydałby się taki dzień raczej bez sportu ?

[...] w posiłku miałem 125 g ryżu 50 g odżywki białkowej 90g banana i 125 płatków kukurydzianych Na treningu bardzo dobrze się trenowało , najbardziej jestem zadowolony z ramion (biceps i triceps ) Trening Siła góra Wyciskanie skos góra 4x(6) 47/10 67/10 87/5 99,5kg/6/6/6/6 47/10 67/10 87/5 99,5kg/6/ 102kg/6/5 99,5kg/6 Myślałem że przybyło mocy to [...]

trening poprzedni łaczony lekko pp 30x5 40x5 50x5 mc75x5 95x5 115x5 hp50x6 70x4 80x4 80x4 szrugsy 100x10 100x10 100x10 100x10 podciaganie ccx5 x5 x5 x5 x5 wyciskanie skos 60x6 60x6 60x6 60x6 rowling pionowy 20kg 4x12 biceps i triceps ss x3 allahy 75x12 x12 x12

biceps i triceps moze w ogole zrezygnowac na poczatek albo zrobic go przemienie np w A bic w B tric. ja polecam:http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html

[...] się tylko 17 razy (technicznie) mój cel to conajmniej 30 razy!Proszę doradcie mi jak trenować bo od 4 miesiecy nie ma rezultatów ...Mój trening na drązku wygląda tak: 3 x w tygodniu 8 serii po 12 powtórzeń(przerwy między seriami około 5 minut)plus 1 x w tygodniu siłka( głównie plecy, obręcz barkowa biceps i triceps)! Będe Naprawde wdzięczny !

[...] ten sam dzien :) np w tym tyg bylo tak.Poniedzialek klata wtorek przerwa sroda plecy czwartek barki piatek zorbie sobie nogi i wsobote klatka.Oczywiscie zcesto lacze plecy biceps i triceps z roznymi partiami.MOj tren poprostu opiera sie na wlasciwych pzrerwach miedzy partiami ciala i zeby byla regeneracja a jak np robielm klate w poniedzialek [...]

Nie zabieraj się za tworzenie własnych planów, proszę Cie. Weź jakiś gotowiec z podwieszonych. Wiem, że chcesz trenować jak najbardziej łapy, ale z doświadczenia CI powiem, że robię maks 9 serii na biceps i triceps pod koniec treningu i ładnie rosną te partie.

Gdzie trening? tutaj rozgrzewka unoszenie nog do gory 3 x 15 wymachy nóg na maszynie (w przod, tył i bok) 3 serie po 20 suwnica 3 x 20 biceps i triceps na maszynie - unoszenie przedramion 3x15 plecy tu bede znow oryginalna - na maszynie przyciaganie zelastwa do siebie od przodu i z góry do karku potem aeroby max 40 minut Dziekuje za opie.dol [...]

no, na biceps i triceps też macham po 15powt. teraz w sobotę sobie serie łączone sobie porobię.

Faktycznie rozdzielenie barków spowoduje lepsze rozłożenie liczny ćwiczeń w dany dzień, odciążając tymsamym piątek i dając szansę na więcej ćwiczeń na biceps i triceps. Dzięki wielkie.

z plecami i klatka dlugo mi schodzily treningi dlatego przelozylem biceps i triceps na oddzielny trening w niedziele. Do tego cwicze brzuch po kazdym treningu ABS II teraz 2 poziom ale zaczne z cwiczeniami w zwisie na drazku.

10,08,2008 Dzień nietreningowy Kompletne lenistwo. Zjedzone płatki owsiane, jajecznica, 2 udka z kurczaka ,dzik do tego ryż, makaron, deser lodowy, duża cisowianka i paczka żelek. Jestem najedzony jak świnia. Jutro biceps i triceps.

Biceps i Triceps lubie robić, łapy na treningu zaraz się pompuje i aż chce sie ćwiczyć również pozdrawiam i powodzenia

ok moj plan jest taki: poniedzialek: klatka plaska i skosna sztnagla wtorek: wolny sroda: biceps i triceps czwartek: barki piatek: klatka plaska i skosna ale hantlami sobota: wolna niedziela: barki i biceps

jak juz tak chcesz splita to zrób osobno duze parie nogio klata plecy a małe połącz na jednym treningu bark biceps i triceps.

DAMIANK82 jesli nie jestes w stanie operowac ciezarem wlasnego ciala na drazku i takie same problemy masz podczas wyciskania na lawce-odpuszczasz sobie oddzielne cwiczenia na biceps i triceps. jesli jest odwrotnie... dodajesz do treningu: A) pompki na poreczach-2 x max B) drazek wasko(szerokosc barkow) podchwytem-2 x max Valthec nie kombinuj. za [...]

W klatce obciąłbym jedno ćwiczenie w barkach dwa ćwiczenia Do nóg dołóż coś na czworogłowe Biceps i triceps dałbym po dwa ćwiczenia po 4 serie pozdro